1. Гімнастика від втоми очей
2. Вправи для харчування і тонусу очей
3. Гімнастика проти зморшок

Щоб очі були красивими і привабливими, а від вашого погляду просто неможливо було відірватися необхідно проводити зарядку для очей, яка складається з невеликої кількості вправ для очей. Гімнастику для очей можна робити в будь-який час (вранці, вдень, перед сном), як тільки у вас з'явиться вільна хвилинка. Систематичні вправи допомагають поліпшити крово- і лімфообіг, харчування очей і обмінні процеси, підвищити тонус м'язів. Крім того, гімнастика для очей - хороший профілактичний засіб проти утворення зморшок в області століття або кутів очей.

Зміст статті:

Гімнастика від втоми очей

Щоб зняти втому, ідеально підійде гімнастика для очей, що включає кілька нескладних вправ, які потрібно робити регулярно вдома. Отже:

• Переводите протягом дня погляд за рухомими об'єктами, не повертаючи при цьому голови.
• Після роботи за комп'ютером, тривалого читання або письма або будь-який інший одноманітної роботи робіть невелику перерву, щоб позайматися. Спочатку подивіться вгору, потім вниз, вдалину, вправо, вліво, на кінчик носа.

• Потріть між собою енергійно долоні, а потім прикладіть їх до очей і злегка натисніть на очні яблука.

Вправи для харчування і тонусу очей

Гімнастика для очей не тільки допомагає зняти втому, регулярна гімнатістіка дуже важлива для здоров'я очей і хорошого зору.

Наступні вправи допомагають поліпшити крово- і лімфообіг, харчування очей і обмінні процеси, підвищити тонус м'язів:

• Закривши очі, обертайте по колу очними яблуками - спочатку вліво, потім вгору, вправо, вниз. Потім в зворотному напрямку 4-5 разів на одну, а потім 4-5 раз в інший бік. Постарайтеся не мружитися.
• При закритих століттях подивіться спочатку вгору, потім вниз. Повторити 8 разів.
• «Моргание». Розплющивши очі, потрібно пильно дивитися вперед 30 секунд, потім швидко моргати, потім знову нерухомо дивитися перед собою. Повторити 3 рази.
• «Рух V». Дивіться спочатку вліво, потім вгору, потім вправо, потім опустіть очі і т. Д. Повторити 8 разів.
• Напружте м'язи скронь, як би бажаючи підняти куточки очей. Ця вправа сприяє розгладженню зморшок в куточках очей (так звані «гусячі лапки»).
• Подивіться на кінчик носа, а потім вдалину. Вправу повторити 8 разів.
• Очі відкриті, погляд - вперед. Закрити очі. Почніть поперемінно натискати вказівним і середнім пальцями обох рук на зовнішні кути одного, потім іншого очі.

• Закрийте очі. Постарайтеся їх примружити, в той час як пальці обох рук чинять опір - вказівні натискають на зовнішні кути очей, середні - на середину брів, безіменні - на внутрішні кути очей.
• Очі закриті. Спробуйте «насупитися», тобто звести брови до середини, долаючи опір надавлюють пальців, положення яких також, як і в попередній вправі.
• Очі закриті. Вказівним і середнім пальцями рук зробити «вилку», зафіксувавши зовнішні кути очей. При відведенні очей до упору вправо «підморгніть» правим оком, протидіючи цьому натиском пальців углиб. Те ж - вліво. Повторіть вправу 2-3 рази.

Гімнастика проти зморшок

Відмінне перевірений засіб, що запобігає появі зморшок навколо очей, - гімнастика для очей в домашніх умовах. Гімнастика особливо рекомендується людям середнього та похилого віку, коли м'язи починають втрачати тонус. При проведенні гімнастики для очей необхідно дотримуватися ряду правил. Виконуйте вправи в добре провітреному приміщенні. Шкіра повинна бути чистою. Від простих вправ треба поступово переходити до більш складним, а також збільшувати навантаження. На початку курсу кожну вправу повторюється два-три рази, в кінці - до десяти разів. Отже, комплекс гімнастики від зморшок навколо очей наступний:

• Не повертаючи голови, подивіться вліво, потім вправо, вгору, вниз. Зробіть кругові рухи очними яблуками зліва направо, потім справа наліво. Ці вправи виконуйте при закритих і відкритих очах.
• Обома очима дивіться на кінчик носа до появи легкої втоми.
• Широко відкрийте очі і подивіться вгору, при цьому порахуйте до десяти, потім очне яблуко повертається у вихідне положення. Очі закрийте. Щоб при виконанні вправи не морщити лоб, покладіть на нього праву долоню.
• Протягом 4-5 секунд подивіться обома очима на перенісся.

• Закрийте очі, потім широко відкрийте їх і направте погляд удалину (5 секунд). Знову прикрийте повіки, розслабтеся (теж 5 секунд).
• Закрийте очі. Подушечками середніх пальців кілька разів злегка натисніть на очні яблука.
• Закрийте очі. Розмістіть подушечки пальців так, щоб вказівні пальці розташовувалися на зовнішніх кутах очей, середні - на середині брів, а безіменні - на внутрішніх кутах очей. У цьому положенні спочатку пріщурьте очі, долаючи опір пальців, а потім спохмурнійте. Кожну вправу повторіть 3-5 разів.
• Прикрийте повіки, чотири рази моргніте, а потім розслабтеся.

Якщо ви зробите гімнастику для очей вранці, це буде зарядом бадьорості на весь день. Увечері, після ретельного очищення шкіри, інша послідовність: спочатку виконують вправи, потім роблять масаж. Головне, щоб вправи не були безладним гримасничанием, тому краще буде, якщо їх виконання контролювати перед дзеркалом.

Як бачите, гімнастика дуже потрібна очам, вправи нескладні і їх легко робити в домашніх умовах. Якщо робити гімнастику для очей регулярно, то можна надовго зберегти красу, здоров'я очей, поліпшити зір і прибрати зморшки.

Автор: Гатаулина Галина

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкове.

Теги: гімнастика для очей