1. Вправа «Метка на вікні»
2. Вправа «Зведення очей до перенісся»
3. Вправа «Циферблат»

Зверніть увагу на головне правило, яке рекомендується дотримуватися завжди - будь-які вправи, які поліпшують гостроту зору, будуть малоефективними, якщо Ваші очі перевтомилися. При перших ознаках втоми слід зупинитися, розслабити очі за допомогою пальминга або частого моргання.

Вправа «Метка на вікні»

Підійдіть до вікна і прикріпіть на рівні очей невелике коло з чорного паперу або пластиліну. Потім відійдіть на відстань 40 см. Тепер дивіться на будь-який віддалений об'єкт через цю мітку. Важливо, щоб очі і голова залишалися нерухомими. Через кілька секунд переведіть погляд на саму мітку. Повторіть цю вправу для гостроти зору кілька разів. Якщо Ви не можете підійти до вікна, то використовуйте варіацію цього методу. Подивіться вдаль на який-небудь об'єкт і пильно розглядайте його 15-20 секунд, а потім переведіть погляд на наручний годинник або долоню.

Вправа «Зведення очей до перенісся»

При виконанні даної вправи для виправлення зору візьміть в руки олівець і зафіксуйте на ньому свій погляд. Повільно наведіть олівець спочатку з одного боку в інший, а потім помістіть його впритул до перенісся. Очі при цьому повинні невідривно стежити за ним. Як тільки відчуєте, що зображення починає двоїтися, поверніться до вихідного положення, зробіть перерву в кілька секунд, а потім знову повторіть. Як варіації можна використовувати і такий варіант. Піднесіть палець впритул до перенісся і сфокусуйте на ньому погляд так, щоб чітко бачити кожну складку шкіри. Потім переведіть очі на предмет, розташований в 30-40 см від очей. Розгляньте всю його фактуру з точністю до найменшої деталі, а потім знову повторіть свої дії. Такі вправи для розвитку зору спрямовані на швидке фокусування і на предметі.

Вправа «Циферблат»

Ці вправи для корекції зору змусять м'язи очей працювати в повну силу. Уявіть, що перед Вами стоять великі годинник з круглим циферблатом, центр якого знаходиться безпосередньо перед Вашими очима. Не повертаючи голови, швидко киньте погляд на будь-яку цифру, а потім поверніться до центру. Повторюйте до тих пір, поки не пройдете весь циферблат спочатку по, а потім і проти годинникової стрілки.

Дітям можна влаштовувати невелику физминутку для очей , Яка також допоможе зняти напругу. Сьогодні існує безліч комплексів, спрямованих на профілактику захворювань очей, а також на поліпшення зору. Ви можете вибрати для себе найбільш підходящі вправи для відновлення зору і очей, однак перед цим проконсультуйтеся зі своїм офтальмологом.

Чи можна поліпшити зір вправами? Тепер Ви знаєте відповідь на це питання!

Основні ключові напрямки: вправи для відновлення очей, як відновити зір за допомогою вправ, комплекс вправ для відновлення (корекції) зору, вправа для збереження зору