Сучасні мами прекрасно знають - щоб малюк менше хворів, потрібно зміцнювати імунітет дитини. Але як це робити правильно, знають далеко не всі.

Джерело: Burda Media

На жаль, універсальної таблетки, яка підвищить дитячий імунітет, не існує, як і продуктів безпосередньо поліпшують захисні сили дитячого організму. ВООЗ і передові лікарі вважають - для зміцнення дитячого імунітету і здатності організму протистояти інфекціям, потрібен комплексний підхід і активна позиція батьків. А педіатр Євген Комаровський в черговий раз нагадує 10 простих правил підтримки дитячого імунітету.

Євген Комаровський

Дитячий лікар

, Телеведучий, автор книг про здоров'я дітей і здоровий глузд.

Почнемо з того, що імунітет зміцнювати не треба - він практично завжди нормальний. Можна, по-перше, створити імунітет проти ряду цілком конкретних хвороб (цим займається вакцинація), а, по-друге, можна не робити дурниці (варіант - робити правильні дії, спрямовані на адекватне формування і нормальне функціонування імунної системи). Ось ці дурниці / корисності і можна оформити у вигляді правил. Зараз спробуємо, і нехай їх буде 10 - красиве число:

1. «Так» - чистоту, «ні» - стерильності. ⠀

Тут все не так і просто. Необхідна адекватна оцінка батьками режиму гігієни малюка руки з милом перед їжею мити необхідно, а стерилізувати дитячий посуд і кип'ятити соски і пляшечки - не обов'язково. Не варто забороняти дітям гратися з тваринами, але при цьому потрібно стежити, щоб руки малюка після контакту з собачкою не опинилися в роті, а тварини, які живуть з дитиною вдома, повинні бути чистими і вакцинованими.

2. «Ні» - обжерливості і їжі без апетиту.

Ми самі формуємо харчові звички наших дітей, часто вчимо є більше, ніж потрібно організму. Доведено вченими - якщо дитина їсть без апетиту, найкорисніша їжа стає шкідливою. Недостатня кількість вироблюваного шлункового соку не дозволяє їжі перетравлюватися повноцінно, а це однозначно негативно впливає на імунітет дитини. Ніколи не змушуйте малюка є, якщо він не голодний.

3. «Ні» перегріву і накопичувачів пилу; «Так» - контролю параметрів повітря (температура, вологість, чистота).

Створюючи сприятливі умови для дитячого організму в приміщенні, ми просто допомагаємо йому справлятися з викликами і перемагати інфекції. У прохолодному вологому повітрі, при мінімумі побутового пилу, яка накопичується в м'яких меблів, килимах, м'яких іграшках, всілякі збудники хвороб (віруси, бактерії, грибки), гинуть швидше і концентрація їх помітно нижче. Комаровський називає оптимальними параметри повітря в дитячій - температура - 18-20 градусів, відносна вологість - 45-60%.

Джерело: pixabay.com

4. «Так» - фізичних навантажень. ⠀

Активність - це природний стан дитини. При активних рухах, особливо, якщо малюк при цьому дихає чистим, прохолодним повітрям, опірність організму різко підвищується, як обмін речовин.

5. «Так» - свіжого повітря, «ні» - телевізору. ⠀

Цей пункт - логічно продовжує попередній. Нерухомий спосіб життя для дитини неприпустимий. Він провокує ожиріння, зниження імунітету, і, як результат - часті хвороби, причому не тільки інфекційні.

Джерело: Burda Media

6. «Ні» - захопленню солодощами. ⠀

Велика кількість швидких вуглеводів призводить до цілого ряду проблем, причому не тільки у дітей, але і у дорослих. Однак, для дитячого організму надлишок солодощів особливо небезпечний - підвищує ризик ожиріння, порушення обміну речовин, призводить до нестачі необхідних вітамінів і мінералів, в тому числі - порушує метаболізм і підриває захисні сили організму. А от фрукти, як свіжі так і сушені - прекрасна альтернатива цукру.

7. «Так» - холодних напоїв. ⠀

Так коротко Комаровський хоче сказати, що для «тренування» місцевого імунітету необхідно давати помірне навантаження - холодні напої і морозиво загартовують судини і підвищують захисні властивості слизової. Але тут дуже важливо не перестаратися!

Джерело: instagram @pascalcampionart

8. «Так» - регулярного стільця. ⠀

При правильному збалансованому харчуванні, достатній кількості клітковини, мінералів і води, кишечник малюка повинен справлятися зі своєю роботою на «відмінно». Якщо у малюка запор, це вкрай негативно позначається на всьому організмі, а особливо - на імунітеті.

9. Лікування ліками - тільки тоді, коли без цього точно не можна обійтися, і тільки ліками з доведеною ефективністю. ⠀

Цим пунктом Комаровський застерігає від надмірного захоплення не тільки аптечними препаратами, особливо, з недоведеною ефективністю, але і від народні методів лікування - всіляких трав, настоянок та інших. Якщо малюк захворів, проконсультуйтеся з лікарем, чим і як його можна лікувати.

10. З мамою і татом - цікавіше, ніж зі смартфоном.

Тут навіть питань не виникає - активне життя, прогулянки гри і спілкування, відмінний настрій і любов батьків - однозначно допомагають дитячому організму протистояти викликам.

Як бачите, все досить просто, але вимагає від батьків активності і побільше здорового глузду.

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.