1. Особливості схуднення на кефірі
2. Види кефірних дієт
3. Кефіру сирне харчування
4. Кефіру білковий раціон
5. Харчування на гречці і кефірі
6. Ефективний спосіб від Лариси Доліної
7. Дієта кефіру - варіанти меню
8. Один день на кефірі
9. Дієта кефіру на тиждень
10. Меню дієти кефіру на 10 днів
11. Плюси і мінуси дієт кефірів
12. Відгуки та результати
13. Питання та поради щодо дієти дієті
14. На скільки можна схуднути, дотримуючись дієти дієті?
15. Скільки можна сидіти на кефірної дієті?
16. Чи можна пити воду, якщо сидиш на дієті кефіру?
17. Чи дозволені овочі та фрукти на кефіру гречаному харчуванні?
18. Припустимо пити чай і каву, якщо дотримуєшся дієти дієті?
19. Скільки за часом потрібно слідувати гречаної-дієти дієті?
20. Скільки триває сирна-дієта кефіру для схуднення?

Кефір різної жирності є одним з основних компонентів в різних методиках схуднення. Це пов'язано з тим, що напій дозволяє позбутися від зайвих кілограмів за короткий часовий проміжок. При цьому кисломолочний продукт поживний, багатий корисними бактеріями, сприятливо діє на організм.

зміст:

Особливості схуднення на кефірі

Схуднути за допомогою дієти кефіру легко, проте більшість з них досить суворі і не відрізняються різноманітністю меню. Найкраще вживати знежирений напій, проте деякі методики припускають використання кисломолочного продукту з жирністю 1,5%, 2%.

Користь напою, багатого пребіотиками і лактокультурамі:

• легкий сечогінний ефект;
• поліпшення обміну речовин;
• регулювання процесів очищення;
• запобігання розвитку мікробів в кишечнику;
• нормалізація процесів травлення.

Суть кефірних дієт полягає у вживанні напою в великій кількості. Доповнювати раціон можна іншими компонентами, але від цього методика не стає більш щадить.

При жорстких обмеженнях (низькокалорійний раціон, убоге меню), ефект помітний практично відразу: швидке схуднення на 5-10 кг в залежності від початкового ваги.

Варто звернути увагу, що виснажливі фізичні навантаження в цей період не рекомендовані. Найкраще відкласти на час всю важку роботу і більше часу присвячувати відпочинку.

Види кефірних дієт

Варіантів харчування з вживанням кефіру безліч: від одноденних монодієт, коли дозволена одна тільки рідина, до тривалих з більш розширеним раціоном. Різниться також і тривалість курсу. У будь-якому випадку потрібно стежити за самопочуттям і реакцією організму на нове харчування.

Кефіру сирне харчування

Тривалість - 7 днів. Основні правила - є по 300 г нежирного сиру, розділивши цю кількість на 5-6 частин, пити по 1 000 мл кефіру. Крім цього, дозволено кілька чашок зеленого чаю без підсолоджувачів.

Кефіру білковий раціон

Протягом 5 або 7 днів кефір випивається вранці, після обіду і перед сном. На обід можна пити чорну каву, на вечерю - трав'яний чай. З допустимих продуктів - кілька шматочків твердого сиру, варені яйця, нежирні сорти м'яса, салати з додаванням овочів. Ефект - мінус 3 кг за тиждень.

Харчування на гречці і кефірі

Кефіру гречана дієта - одна з найпоширеніших. Її основи - вживання заваренной в окропі крупи в необмеженій кількості, води не менше 2 л і маложирного кисломолочного напою (жирність не більше 1%). Позбутися від ваги до 10 кг можна всього лише за 14 днів.

Ефективний спосіб від Лариси Доліної

Відома співачка - прихильниця дієти на кефірі. За 14 днів можливо досягти приголомшливих результатів - до 12-15 кг. Харчування розраховане на тиждень, а потім все потрібно повторити до досягнення необхідного ефекту. В основі лежить вживання 0,5 л кисломолочного напою щодня, чергування фруктових, сирних і м'ясних днів. 1 раз в тиждень слід пити тільки воду.

Є й більш щадний варіант - це так звана «смугаста» дієта. Її суть полягає в чергуванні звичних по харчуванню днів і кефірних. Варто звернути увагу, що під «звичним» розуміється здорове збалансоване меню.

Дієта кефіру - варіанти меню

Залежно від того, з якою метою потрібно домогтися, вибираються терміни дієти кефіру і, відповідно, меню. Є варіанти на день, 3 або 5 діб, тиждень і більше. Цей досить строгий спосіб позбавлення від жирових відкладень завоював визнання у багатьох жінок завдяки своїм відмінним результатам.

Один день на кефірі

Цей варіант - відмінна можливість дати «відпочити» органам травної системи, особливо - після свят. За 1 добу цілком реально позбутися до 900 г ваги, а також очистити організм.

Меню наступне:

• З ранку - кефір 0% жирності в кількості 0,25 л.
• Перед обідом - 2 зелені яблука і така ж кількість кисломолочного напою.
• У денний час - не більше 250 г будь-якої нежирної риби у відварному вигляді або на пару.
• Після обіду - стільки ж кефіру і несолодкі фрукти.
• Увечері - одне яблуко і кілька скибочок сиру твердих сортів.

На ніч можна зробити смачний і поживний коктейль: 1 ст. л. висівок змішати зі склянкою кисломолочного напою і додати трохи меду.

Дієта кефіру на тиждень

За цією системою худнуть багато жінок. Меню дієти кефіру дозволяє за тиждень досягти приголомшливих результатів - мінус 10 кг. Розмір порції дозволених продуктів розраховується індивідуально, головне - не бути голодним, але і не відчувати важкості після їжі.

Суворого розмежування того, в який час слід приймати їжу немає. Додаткові продукти, крім кисломолочного напою, повинні бути з'їдені в 4 або 5 прийомів за день.

Орієнтовна система:

• День 1. Варене або приготоване на пару нежирне м'ясо (не більше 250 г) + кефір (1 500 мл).
• День 2. Сир з низьким відсотком жиру (не більше 300 г), стільки ж напою, як в перший день.
• День 3. 3-4 великих яблука + кефір (кількість колишнє).
• День 4. Риба з білим м'ясом у вареному вигляді, обсяг напою той же.
• День 5. Свіжі огірки з помідорами (загальна кількість - 0,5 кг) + кисломолочний напій (1,5 л).
• День 6. Сухофрукти, бажано - чорнослив (не більше 125 г), обсяг кефіру колишній.
• Заключний день. Тільки кисломолочний напій (2 000 мл).

Кожен день рекомендується пити не менше 2 л води, допустимі настої на основі трав. Жирність насиченого корисними бактеріями напою не повинна перевищувати 2%.

Меню дієти кефіру на 10 днів

Щодня протягом цього терміну потрібно пити не менш півтора літра чистої води без газу. При дотриманні основних правил харчування позитивний результат гарантований.

День 1, 4, 7 і останній:

• З ранку - каша з манної крупи, 1 варене яйце і чай з додаванням ложки меду.
• В обід - м'ясо, погашене з капустою + суп на грибному бульйоні.
• Вечеря - салат з моркви з чорносливом, будь-який чай.

У перервах між основними прийомами їжі і на ніч слід пити кисломолочний продукт (1 склянка).

День 2, 5 і 8:

• Після пробудження - підсушений скибочку хліба + 250 мл кефіру.
• В обідній час - відварне м'ясо риби (не більше 200 г) і свіжі овочі.
• Увечері - одне велике яблуко і 2 шматочки сиру.

Під час ланчу потрібно також пити кисломолочний знежирений напій, а на ніч - склянку молока з 0% жиру.

День 3, 6 і 9:

• Після сну - квашена капуста + чорна кава + омлет.
• Опівдні - суп на курячому бульйоні, вінегрет, 1 шматочок хліба житнього.
• Вечірньої пори - риба запечена, картопля в мундирі або в фользі, трав'яний відвар.

У перервах між основними прийомами їжі - по склянці багатого лактобакетріямі напою, а перед сном - домашня кисле молоко.

Любителям кисломолочних продуктів:

Плюси і мінуси дієт кефірів

Будь-яка ефективна методика харчування має ряд переваг і недоліків. Раціон, де основна складова - багатий корисними бактеріями кисломолочний продукт, має великі «плюси».

переваги:

• нормалізація функціонування органів травної системи;
• поліпшення стану шкірних покривів;
• ефективне очищення від токсичних речовин;
• швидка втрата ваги.

Основні «мінуси» дієти кефіру - це обмежений раціон, досить важка переносимість такого меню. Крім того, при надмірному вживанні напою не виключено виникнення розладів кишечника.

Зверніть увагу на протипоказання:

• хвороби шлунка;
• період вагітності;
• патології нирок, жовчного міхура;
• алергія на використовувані продукти;
• порушення роботи серця;
• розвиток пухлини будь-якого характеру;
• запальні процеси в підшлунковій.

У будь-якому випадку потрібно звернутися за порадою до фахівця і виключити ймовірність розвитку небезпечних наслідків.

Відгуки та результати

Увага!

Якщо ви досягли якихось результатів в схудненні за допомогою цієї дієти, надсилайте своє фото (до і після) з описом на і незабаром ви з'явитесь на цій сторінці, а про вашу особисту перемогу дізнаються тисячі жінок! Хто знає, може саме ваш приклад буде надихати наших читачок.

Надюша, 23 роки
Про свій досвід позбавлення від ненависних кілограмів на кефірі можу сказати, що найважче - почати. Моя дієта - це смугаста, коли можна їсти смачно, але при цьому втрачати кілограми. Кілька років не могла злізти з позначки в 85 кг, а за 2 тижні пішло більше 8 !!! Захопленню не було меж, вирішила, що завжди буду худнути саме так. Хоча вже півроку в цьому немає ніякої необхідності.

Христина, 28 років
Досить складно перебудуватися після ароматних домашніх булочок, смаженої курочки і копченостей на новий лад. Кефір - дивовижний продукт, який дарує неймовірну легкість. Так, спочатку було важкувато, але наступні 5 діб дали мені зрозуміти, що мій організм задоволений і просто потребував такому харчуванні. Сиділа на кефірі та яблуках, втратила 6 кг. Подруги навіть не впізнали одразу, раджу!

Ангеллочек, 24 роки
Можу розповісти про свій погляд на кефірну систему схуднення. Був невдалий перший досвід, коли після 5 днів вдалося втратити тільки кіло. Сестра переконала мене, сказала спробувати знову і зовсім інший результат. Після 3 діб вже немає 1,5 кг. Може перший раз дієта не підійшла особисто мені (з білковими продуктами), але гречка дозволила посміхатися, дивлячись в дзеркало ...

Питання та поради щодо дієти дієті

Вибір методики позбавлення від зайвої ваги за допомогою кисломолочного напою викликає у жінки багато питань, пов'язаних з правилами харчування та питним режимом.

На скільки можна схуднути, дотримуючись дієти дієті?

При одноденному курсі гарантовано позбавлення від 200-800 г ваги. Більш тривалі терміни забезпечують схуднення на 3-10 кг. Все залежить від початкового ваги (чим він вищий, тим більше можна схуднути) і строгості меню.

Скільки можна сидіти на кефірної дієті?

Не варто постійно мучити організм, обов'язкові місячні перерви. Найефективнішими вважаються ті дієти, які передбачають більш різноманітний раціон, але тривають близько 20-30 днів.

Чи можна пити воду, якщо сидиш на дієті кефіру?

Вода - обов'язковий елемент схуднення. Мінімальна кількість, яка повинна надходити в організм - 1,5 л на добу. Решта рідина доводиться на гарячі страви та кисломолочний напій.

Чи дозволені овочі та фрукти на кефіру гречаному харчуванні?

Ні. Основа харчування - кисломолочний продукт і гречана крупа. Однак фрукти і овочі обов'язково потрібно включати на виході з дієти. Звичне меню слід відновлювати поступово.

Припустимо пити чай і каву, якщо дотримуєшся дієти дієті?

Зелений чай, відвари на основі трав дозволені, якщо не додавати підсолоджувачі. Зловживати чаєм не рекомендується, так як чай спільно з кисломолочним продуктом сильно підвищують кислотність шлункового соку. Кава допустимо, але не для всіх методик, так як напій викликає зневоднення в організмі.

Скільки за часом потрібно слідувати гречаної-дієти дієті?

Рекомендована тривалість - 14 днів. За цей час можна позбавитися від 10 кг зайвої ваги і відмінно очистити організм від шлаків.

Скільки триває сирна-дієта кефіру для схуднення?

Слідувати цим варіантом необхідно не менше тижня. Важливо звертати увагу на своє самопочуття: при виникненні запаморочення, нудоти або непритомних станів курс слід перервати, а пізніше вибрати більш щадний раціон.

Схуднення для багатьох жінок - важливе завдання. Популярний кисломолочний напій допоможе швидко здійснити свої цілі, якщо ставитися до процесу відповідально. Результати не змусять себе довго чекати: жінки позбавляються мінімум від 3 кг за короткий термін.