1. Фейсбілдінг - фітнес для особи

Виглядаєш втомленою? Опускаються куточки губ і брів, а вилицях не вистачає колишнього обсягу?

Займися гімнастикою!

На обличчі людини близько 60 м'язів, але тільки малу частину їх ми використовуємо - коли їмо, розмовляємо, сміємося або хмуримося. Інші м'язи поступово слабшають і провисають. Шкіра над ними в'яне, і особа втрачає обсяг, властивий молодості.

Про бодібілдингу ти, звичайно, чула. А ця стаття - про фейсбілдінг, гімнастики для особи. Її розробив німецький пластичний хірург Рейнхольд Бенц. Почалося все з того, що він звернув увагу на разючу різницю між фігурою і обличчям своєї коханої, сорокарічної балерини. Тіло було як у юної жінки, а ось особа, на жаль, видавало вік. Бенц задумався: чому воно постаріло швидше? Все просто - тіло балерини постійно піддавалося фізичних навантажень. А значить, залишалося лише забезпечити особа аналогічними навантаженнями.

За 80 років, що минули з тих пір, у фейсбілдінга, здавалося, були всі шанси на успіх. Суди сама: всього 10 хвилин в день на протязі трьох тижнів - і овал обличчя поліпшується, брови піднімаються, окреслюються вилиці, а носогубні складки помітно скорочуються. Хіба це не диво? Але, як не дивно, багато жінок про фейсбілдінг досі й гадки не мають.

Головне достоїнство гімнастики для особи в тому, що вона впишеться в будь-який, навіть найбільш напружений графік. Її можна робити, сидячи за комп'ютером, керуючи автомобілем, читаючи книгу або заколисуючи дитину.
Перед сном у ліжку або під час педикюру в салоні.

І ніякої спортивної екіпіровки! При фейсбілдінг ваговій навантаженням служать кінчики пальців. Вони забезпечують опір, необхідне для того, щоб м'яз працювала більше і ставала сильнішою.

Тож почнемо ...

Область впливу: нижня частина обличчя

Як: стислу в кулак руку постав під підборіддя. Висунувши вперед і вниз нижню щелепу, протягом двадцяти секунд натискай на руку, намагаючись опустити її. Повтори вправу три рази.

Результат: зміцнюється овал обличчя, підтягуються "брилі", зникає друге підборіддя. У цій вправі задіяні ще і м'язи шиї, і, отже, шкіра над ними набуває тонус і еластичність.

Область впливу: щоки

Як: П'ять пальців правої руки, попередньо очищені вологою серветкою, притисни до лиця в області щоки. Великий палець - на яблучко щоки, інші над ним на вилицю. Протягом хвилини напружуй м'язи щоки (вона піднімається вгору, як при посмішці). Пальцями протидії м'язам, намагаючись повернути щоку в початкове положення. Можна при цьому згадати весь свій арсенал посмішок, щоб було задіяно якомога більше м'язів. Повтори вправу з лівої сторони.

Результат: Зникають носогубні складки, підтягуються "брилі", і щоки стають більш повними, як в юності. Заодно, завдяки усмішці, організм виділяє гормони радості - серотонін і ендорфін.

Область впливу: губи і щоки

Як: широко, з зусиллям, посміхнися, потягнувши до скроні спершу праву щоку, потім ліву. Повтори кілька разів. Потім також із зусиллям видуй повітря спочатку через правий куточок рота, потім через лівий. Так двадцять разів. І, нарешті, напіврозкритими губами з силою поцілунок пальці руки, повтори п'ятнадцять разів.

результат:

Завдяки інтенсивному припливу крові до м'язів щоки і губи порозовеют і "наллються" - стануть виглядати повніше. Крім того, під час тренування в нижніх шарах шкіри починають вироблятися білки - колаген та еластин, що відповідають за пружність. Вправа рекомендується виконувати перед побаченням.

Але якщо ти, збираючись на побачення, вже завдала макіяж, не щурь очі під час першої частини вправи, інакше косметика збереться в області мімічних зморшок.

Область впливу: губи

Як: відкривши рот у формі букви О. Великі, вказівні і середні пальці постав по обох краях рота. А тепер як би виштовхуй куточки губ назовні, в сторону скронь, пальцями надаючи протидію. Повтори не менше тридцяти разів.

Результат: ефективно прокачується круговий м'яз рота, губи "розгортаються". Куточки рота піднімаються.

Область впливу: віскі, лоб, зовнішні куточки очей

Як: помассируй пальцями обох рук тім'яну і скроневу зони голови протягом однієї або двох хвилин. Це повинно повністю розслабити м'язи. Потім постарайся поворухнути вухами. При цьому ти повинна відчути, як шкіра на скронях починає рухатися - від особи до потилиці. Повтори мінімум двадцять-тридцять разів.

Результат: задіюються м'язи всієї голови (навіть потилична м'яз), які надають підтримку особі. Шкіра на скронях і на лобі підтягується. Розгладжуються "гусячі лапки".

Область впливу: повіки, лоб

Як: відкритими очима подивися вгору, вниз, вліво і вправо. Повтори кілька разів. Тепер прикрий очі. Безіменні пальці притисніть до внутрішніх куточків очей, біля перенісся, а вказівні пальці - біля зовнішніх куточків. Сильно розплющ очі - так, щоб відчути, рух м'язів під пальцями. Повтори не менше двадцяти разів. І, нарешті, подушечками пальців зафіксуй м'язи на лобі. Тепер старайся підняти брови, немов бажаючи подолати опір рук. Повтори цей рух п'ятнадцять разів.

Важливо: в цьому останньому русі руки повинні "перемогти". Чи не давай брів підніматися! Інакше ефект від вправи буде прямо протилежним. Ти ж не хочеш зморшок на лобі?

Результат: зміцнюються м'язи, що підтримують повіки, погляд стає більш відкритим. М'язи чола підтягуються, піднімаючи при цьому брови.

Виконуй ці шість базових вправ фейсбілдінга протягом дня. Можна вроздріб, але, головне, регулярно. Перший результат ти побачиш через тиждень - шкіра щік стане щільніше, як після курсу биоревитализации. Через три-чотири тижні куточки губ піднімуться, а вилиці будуть виглядати як після вдало введеного філлера. Особа помолодшає на кілька років.

... А та балерина, для якої закоханий доктор Рейнхольд Бенц придумав свою систему - її звали Єва Хоффман, дожила до глибокої старості, і, дивлячись на обличчя жінки, ніхто не міг вгадати її вік. Все-таки корисна річ - зарядка!
www.cosmo.ru

Цікаве по темі:

Фейсбілдінг - фітнес для особи

Фейсбілдінг (facebuilding): Покращуємо контур обличчя

Фітнес для обличчя: 5 необхідних вправ і 2 важливих ради