«Золотий півень стоїть на одній нозі» - одне з вправ китайської гімнастики Тайцзіцюань.

Коли розвивається хвороба, фахівці традиційної китайської медицини вважають, що порушена рівновага між стихіями Інь і Ян. Але зрозуміти це нам досить складно, як не набагато простіше уявити, що порушилися або розбалансувати зв'язку між внутрішніми органами. Коли виникають проблеми з кінцівками або з хребтом, лікарі вважають, що втрачена гармонія між внутрішніми органами і кістково-м'язової структурою. І це нелегко осмислити, особливо якщо ви мало що розумієте в китайській медицині. Не у всіх є бажання вдаватися в теорію, але дуже хочеться просто дізнатися, чи є якийсь простий спосіб відновити баланс і гармонію? Я відповім - так. В арсеналі китайської медицини є простий і надзвичайно ефективний спосіб, який називається вправа «Золотий півень стоїть на одній нозі». Я пропоную вам освоїти його прямо зараз.

Отже, закрийте очі, руки вільно опустіть вздовж тіла, підніміть одну ногу і постійте в даному положенні кілька хвилин. Неодмінна умова - не відкривати очі. В цьому випадку зір не допомагатиме вам утримувати рівновагу, що мобілізує мозок на відновлення рівноваги і балансу у внутрішніх органах, для того щоб утримати загальну рівновагу тіла.

Золотий півень стоїть на одній нозі (73-74)

Ця позиція складається з двох рухів.

1) Перенесіть масу тіла на ліву ногу, одночасно піднімаючись і підтягуючи праву ногу до лівої, виносьте праву ногу вперед, піднімаючи коліно, поки стегно не стане паралельно підлозі (маса тіла повністю на лівій нозі, яка злегка зігнута в коліні). Одночасно права рука рухається вперед, кисть розкривається, і при підйомі правого коліна права рука піднімається вгору, поки передпліччя не стане вертикально, а лікоть розташується над правим коліном (73). Ліва рука вільно звисає з лівої сторони тулуба.

2) Потім плавно робіть правою ногою крок назад, опускаючи її спочатку на носок, потім на п'яту, і перенесіть масу тіла на праву ногу. Підніміть ліву ногу, поки стегно не стане паралельно підлозі. Одночасно ліва рука піднімається вгору так, щоб передпліччя встало вертикально, а права рука опускається вниз і звисає уздовж правого боку тулуба (74).

Носков Олександр Валерійович

По підошвах наших стоп проходять канали шести найважливіших внутрішніх органів, коли ви намагаєтеся утримувати рівновагу на одній нозі, ослаблені канали можуть навіть почати хворіти, але одночасно з цим вони будуть тренуватися, що в свою чергу буде благотворно позначатися на органі, до якого належить канал, і на тій частині тіла, в якій даний орган себе проявляє.

Виконання вправи «Золотий півень стоїть на одній нозі» допомагає зосередитися і позбутися від неуважності. Кров і ци опускаються в область кінцівок, що надає позитивний ефект при гіпертонії, цукровому діабеті, остеохондрозі, радикуліті та інших захворюваннях. Воно ефективно при ознаках атрофії мозочка, хвороби Меньєра (захворювання проявляється нападами запаморочення, шумом в одному вусі, втратою слуху, порушенням рівноваги) і подагрі. Дана вправа при його регулярному виконанні виключно ефективно для тих людей, у кого мерзнуть кінцівки ... Цей метод лікує корінь хвороби, а також чудово зміцнює імунітет організму.

Майстер виконує вправу:

Yang Cheng Fu:

金鸡独立
Chin Chi Tu Li)
Golden cock stands on one leg.

З листування з читачами.

Питання: Один мій друг заявив, що з легкістю може витримувати позу п'ять хвилин і довше. Але це занадто нудно, і він не може себе змусити цим займатися.

Відповідь: Насправді, ми можемо виконувати цю вправу весело і з запалом. Пам'ятаю, коли я тільки почав його практикувати, то уявляв себе серферів, що мчить під вітрилом по величезних хвилях, руками стискав уявний канат, уявляв, як важко мені утримувати рівновагу. Закрийте очі, включіть уяву, ускладнюйте завдання, добийтеся того, щоб тілу важко було утримувати баланс, щоб вас піт пробиває від напруги. При цьому навіть можна наспівувати улюблену мелодію або включити музику. На початковому етапі і при слабкій фізичній формі виполняте вправу понесколько хвилин на кожну ногу. Поступово збільшуйте час стояння на нозі.

Питання: «Мені дуже важко зосередитися, постійно заважають якісь сторонні думки, або спливають уривки популярної пісні, хоча я останнім часом рідко слухаю популярну музику. Чи є якийсь спосіб, що допомагає навчитися концентрувати увагу? »

Відповідь: «Взагалі-то, коли в голові звучить музика, зовсім не погано. Практикуйте вправу під музику. Воно якраз і покликане допомогти вам концентруватися, при цьому не потрібно насильно змушувати себе зосереджувати увагу, просто якщо ви не будете зосереджені, ви не зможете виконати вправу ».

Питання: «Після того, як я почала практикувати цю вправу, ноги перестали мерзнути, а руки до сих пір сильно мерзнуть. Що ви мені порадите?

Відповідь: «Спробуйте з силою плескати в долоні, чим голосніше і дзвінкіше буде звук, тим краще. Так ви підвищите рівень енергії Ян, все тіло відразу зігріється. Спробуйте ще такий спосіб: з'єднайте руки подушечками пальців, три рази з силою натисніть ними один на одного, потім переплетіть пальці і зробіть 3 обертальні рухи кистями. Потім виверніть долоні зі схрещеними пальцями назовні і вгору - 3 рази, потім потріть стислими пальцями однієї руки стислі пальці іншої 3 рази (дуже важливо), потріть долоні 3 рази, потріть лікті 3 рази. Не обов'язково саме 3 рази, можна і побільше. Частіше між справою постукивайте одна об одну подушечками пальців, можна ще придушити нігтями на кінчики пальців біля основи нігтів. Так ви стимулюєте рух ци і крові, це дуже корисно для всього організму ».

«Практикую цю вправу, дійсно відчуваю, що зміцнів, став рідше застудитися, ефект насправді є».

«Вправа дуже ефективне, перестали мерзнути руки і ноги. У мене після травми часто боліла поясниця і погано реагувала на холод, зараз стан покращився. Міркувати став краще. Величезне дякую!"

джерело

фото звідси Опис і малюнки [/ More]

Серія повідомлень " Народне. ":

Частина 1 - Лікування доктора московського «Спартака» Лю Хуншена.
Частина 2 - Вправа «Золотий півень стоїть на одній нозі».
Частина 3 - Як робити вушний масаж.
Частина 4 - Мед - солодке ліки.
...
Частина 36 - ВІДНОВЛЕННЯ СИЛ. НАРОДНІ ЗАСОБИ
Частина 37 - Повне відновлення зору. Професор В.Г.Жданов.
Частина 38 - Осиковий КОРА: корисні властивості та протипоказання