1. П Ользен і шкода ківі для здоров'я
2. Корисні властивості ківі
3. Користь і шкода для жінок
4. при схудненні
5. Використання в косметології
6. Чи можна їсти ківі дітям?
7. Користь і шкода для чоловіків
8. Чи можна їсти ківі при алергії?

Чи знаєте ви, що таке ківі? Більшість читачів, не замислюючись, відповість: «Звичайно. Солодкий тропічний фрукт ». Так, це фрукт, корисний і солодкий, але тільки не тропічний, а ... китайський!

Здивовані? Впевнені, прочитавши статтю до кінця, ви отримаєте ще більше раніше невідомої інформації про ківі, користь і шкода для здоров'я якого мало кому відомі в повній мірі.

Головна інтрига зеленого плода полягає в тому, що він - ягода, хоча більшість називають його фруктом.

П Ользен і шкода ківі для здоров'я

Китайський агрус - ось як в перекладі звучить назва ягоди. В скороченому ж вигляді це «kiwifruit», або і зовсім ківі.

Значно пізніше ківі став символом Нової Зеландії, подібно однойменної пташці, яка не вміє літати. На сьогоднішній день ягоду поставляють в більшість країн з Італії та Нової Зеландії.

Тепер, знаючи, де росте ківі, можна рухатися далі, дізнаючись ця рослина краще.

Багатьох цікавить питання «Скільки калорій в ківі?». Це прекрасний продукт для схуднення, адже в ньому всього 50 ккал / 100 грам (1 плід). Білків і жирів незначна кількість, вуглеводів побільше.

В 100г ківі міститься білки 0,8 гр. вуглеводи 10 гр. жири 0,6 гр. вода 83,3 гр.

Є думка, що корисну ягоду потрібно їсти заради профілактики нестачі йоду в організмі, але насправді його здатності набагато ширше. Він у великій кількості містить вітаміни С і В, залізо, кальцій, фосфор магній і багато інших корисних речовин. Користь ківі складно переоцінити. Введення його в раціон допоможе:

• нормалізувати розщеплення білка і поліпшити засвоєння їжі;
• зміцнити імунітет;
• уникнути стрибків артеріального і внутрішньочерепного тиску;
• зробити більш міцними і еластичними сполучні тканини кісток, хрящів і суглобів.

На батьківщині ягоди її використовують для вирішення будь-яких проблем зі здоров'ям. Китайці впевнені, що саме завдяки ківі можна:

• зняти печію;
• скинути зайву вагу;
• поліпшити стан шкіри, нігтів і волосся;
• зміцнити нервову систему і т.п.

Щоб користь ягоди була більш зрозумілою, наведемо порівняння: в одному плоді міститься стільки ж користі, скільки в трьох помідорах, одному апельсині і двох яблуках.

Це цікаво! У рік тільки в країнах Європи споживається понад мільйон тонн ківі.

Тепер давайте відповімо на найбільш поширені питання про ківі:

1. Чи можна їсти зі шкіркою? Так, але тільки якщо попередньо добре помити шкурку. У ній міститься величезна кількість клітковини, а також ті самі гормони радості, які так приваблюють більшість з нас у шкідливих Вкусняшки. Єдиний недолік - структура. Щоб пушок на поверхні не дратував смакові рецептори, можна порізати або дрібно натерти на тертці шкірку ківі.
2. Чи можна їсти при дієті? Не просто можна, а потрібно. Ягода сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків, прискорює обмін речовин, знижує апетит, допомагає насититися. Варто відзначити і той запас вітамінів, який забезпечує організму, під час дієти, ківі.
3. Чи можна їсти вагітним? Знову ствердну відповідь. У ягоді міститься величезна кількість фолієвої кислоти, яка відповідає за нормальне формування плоду і добре самопочуття жінки. До речі, для зняття нудоти використовується вода, настояна на шкірці ківі.
4. Чи можна їсти на ніч? Ягода ідеальна для вечірніх перекусів. Смачний корисний і ситний він вгамує голод, але не заподіє шкоди фігурі. Не варто забувати і про позитивний вплив на нервову систему. Позбутися від безсоння і забезпечити міцний здоровий сон також здатний ківі.
5. Чи можна їсти кожен день? Якщо є така можливість - прекрасно. Всього 100 гр в день здатне забезпечити організму необхідний запас вітаміну С, запобігти розвитку безлічі захворювань і навіть зупинити розвиток ракових клітин.

Але це все, звичайно, якщо немає протипоказань до застосування.

В першу чергу відмовитися від ківі слід страждають від алергії на цитрусові. Негативно він може проявити себе під час діареї, а також при підвищеній кислотності шлунка (як, до речі, і морквяний сік). Пам'ятати варто і про помірність використання.

Пам'ятайте, якщо їсти одну-дві штуки в день - це корисно, а от якщо з задоволенням вжити за раз кілограм і більше ягоди, наслідки можуть бути непередбачуваними.

фрукт ківі

Корисні властивості ківі

Позитивний вплив ківі на людський організм залежить від складу. Гордістю ягоди можна назвати вітамін С. Хіба існує кращий захист від негативного впливу навколишнього середовища, ніж міцний імунітет? А про нього піклується саме цей вітамін.

Особливу увагу варто приділити речовин, які сприяють розщепленню білка, що в свою чергу покращує роботу організму в цілому.

Про роботу травного тракту піклуються дубильні речовини. Вони мають протизапальну дію, захищають слизові, загоюють ранки і виразки.

Вітамін К1, у великій кількості міститься в ківі, не тільки сприяє засвоєнню кальцію організмом, але і значно знижує ризик розвитку цукрового діабету.

Іноді китайський агрус називають «ягода молодості», а все завдяки вітаміну Е. Він знижує можливість утворення тромбів, позитивно позначається на статевій системі представників обох статей, забезпечує надходження кисню до клітин, запускає природні процеси регенерації.

Добре відбивається ківі в щоденному раціоні і на стані кісток. Відбувається це завдяки фосфору, який крім зміцнення скелета, відновлення еластичності сполучних тканин, допомагає нормалізувати і обмінні процеси, упорядковує нирки.

Користь і шкода для жінок

Про користь ківі для вагітних ми вже говорили. Регулярне використання забезпечить достатню кількість фолієвої кислоти, необхідної для нормального формування плоду і гарного самопочуття жінки.

Якщо нарізати шкірку одного плоду і залити склянкою окропу, то через пару годин вийде настій, швидко знімає нудоту і інші прояви токсикозу (не забудьте попередньо вимити шкірку).

при схудненні

Цінується ківі і для схуднення. Результат не змусить себе чекати, навіть якщо просто включити ягоду в повсякденний раціон (звичайно, за умови ведення здорового способу життя, виключення смажених і жирних продуктів).

Для цього треба з'їдати по одному ківі через півгодини після кожного прийому їжі. Але для більш стійкого і видимого ефекту можна випробувати одну з популярних дієт. Ось приклад меню на один день:

• на сніданок - варене яйце, три ківі, зелений кава без цукру і молока.
• на обід - салат зі свіжих овочів, п'ять ківі, 200 гр вареної курячої грудки;
• на вечерю - кефір, три ківі, варене яйце.

Для перекусів найкраще використовувати сир.

Використання в косметології

Незамінний ківі і для краси. Завдяки здатності формувати волокна колагену ягода допомагає запобігти утворенню зморшок, значно уповільнити процеси старіння. Найпростіший варіант - натерти плід на тертці, просочити тканинну серветку і прикласти до проблемного ділянці на 15 хвилин.

Залишки видалити за допомогою ватного диска. Можна чергувати використання ківі з гарбузом . Золота красуня також прекрасно бореться зі зморшками, надає шкірі пружність і еластичність.

Можна використовувати кашку з м'якоті ягоди під час душа. Нанесення за допомогою мочалки дає відмінний ефект пілінгу, зміцнює і тонізує шкіру.

Чи можна їсти ківі дітям?

Ми перерахували багато корисних властивостей смачною ягоди, але одне з головних залишили на потім. У ківі в великій кількості міститься вітамін Д, за рахунок якого забезпечується нормальне формування кісткового скелета, проводиться профілактика рахіту і т.п. Крім цього, регулярне присутність ківі в дитячому раціоні допомагає захистити організм, що росте:

• від авітамінозу;
• від застуд і сезонних інфекцій;
• від паразитів;
• від проблем з шлунково-кишкового тракту.

Ківі - прекрасна можливість замінити шкідливі тістечка і тортики в дитячому меню, але не варто забувати і про заходи. Введення його в раціон має відбуватися поступово. Дітям від 2-х років можна давати по часточці в день, поступово збільшуючи кількість до одного цілого плоду на добу.

Переїдання може викликати розлад шлунка і привести до індивідуальної непереносимості ківі. Корисні властивості і протипоказання для дітей цієї ягоди має знати кожен батько.

Користь і шкода для чоловіків

Китайський агрус допомагає підтримувати чоловіче здоров'я. По-перше, він робить позитивний вплив на кровоносні судини, забезпечуючи необхідний для ерекції приплив крові до статевого органу. По-друге, відбувається ефективне очищення крові від холестерину, що також позитивно позначається на потенції.

Захищає ківі чоловіків і від раку простати. Зелена ягода знищує мутують клітини, замінюючи їх здоровими. І наостанок скажемо, що ківі - найпотужніший афродизіак, тому їмо його незадовго до статевого контакту можна збільшити час акту, загострити відчуття під час нього.

Чи можна їсти ківі при алергії?

Якщо є алергія на цитрусові, від вживання ягоди треба або зовсім відмовитися, або звести його до мінімуму. Хоча, незважаючи на те, що ківі - досить сильний алерген, викликає він подібну реакцію організму не часто. Якщо ж симптоми з'являться, вони будуть схожі з реакцією на ананаси і папайю.

Виявляються реакції і при зовнішньому використанні ягоди. Це може бути печіння, подразнення, свербіж, червоні плями.

Ківі - перевірений і дуже смачний спосіб попередити розвиток багатьох захворювань і прискорити їх зцілення. Пам'ятайте про запобіжні заходи і насолоджуйтеся користю природи.

Відео: Користь і шкода ківі