1. Як швидко підтягти груди в домашніх умовах вправами
2. Контрастний душ для обвислого бюста
3. Крем після пологів
4. Народні засоби
5. масаж грудей
6. загальні рекомендації
7. Корисне відео

Красива і підтягнута груди додає впевненості в собі кожній жінці. Однак з часом вона можна почати обвисати навіть ще в молодому віці. Причин для цього достатньо: схуднення, вагітність і годування грудьми, різні захворювання, вікові зміни. Щоб повернути колишні форми, часто жінки вирішуються на найрадикальніші заходи - маммопластику. Але такий крок занадто ризикований. Сьогодні існує багато різних методів, здатних повернути пружність бюсту.

Як швидко підтягти груди в домашніх умовах вправами

Багато хто вважає, що ніщо, крім пластики, не може бути ефективніше. Почасти це вірно, адже безпосередньо в грудях немає м'язів, які можна було б просто накачати. Але якщо запастися терпінням і завзятістю, то добитися хорошого результату цілком можливо. Справа в тому, що підтримують груди м'язи спини і грудини. Якщо зміцнити саме їх, то і форма помітно підтягнеться.

Комплекс вправ зовсім нескладний, його може виконувати кожна дівчина в домашніх умовах. Займатися потрібно близько 40 хвилин. Всього необхідно виконати кілька підходів по 12 - 15 повторень:

Ось так робити віджимання неправильно. Необхідно повністю опускатися до підлоги

• Розведення руки в сторони за допомогою еспандера. Виконувати можна сидячи або стоячи. Еспандер можна замінити на пружну гумку. Руки потрібно тримати на рівні грудей паралельно підлозі. Розводити їх потрібно якомога ширше і затримуватися в цьому положенні на 8 - 10 секунд. Виконується до 15 фаз вправи.
• Обертання руками назад-вперед. У положенні стоячи необхідно робити махи, при цьому м'язи грудної клітини повинні бути напружені. Вирощують слід по черзі лівою-правою руками.

Рекомендуємо прочитати про птозе грудей . З неї ви дізнаєтеся про те, що таке птоз, як він проявляється, а також про методи корекції та профілактики.

А тут докладніше про підтяжки грудей нитками.

Контрастний душ для обвислого бюста

Масаж водою в душі також сприятливо діє на форму грудей. Перевага полягає в безболісності і доступності процедури.Делать масаж душем потрібно близько 10 хвилин. Струмінь повинна бути не надто сильною, щоб не травмувати бюст, але і не дуже слабкою, щоб був результат. Також важливо відрегулювати температуру - воду зробити не сильно гарячу або холодну.

Сам масаж здійснюється знизу-вгору, як би підтягуючи груди. Рухатися треба з кожного боку по 10 - 12 разів по колу. Область сосків навмисно чіпати не потрібно.

Масаж від грудей до пахвових западин повинен бути зі струменем води сильніше, ніж зазвичай.

Також допомагає контрастний душ для підтяжки бюста. Температура води повинна бути комфортною. Чергувати холодну і теплу струменя потрібно кілька разів, здійснюючи кругові рухи. Всього процедура триває близько 15 - 20 хвилин. Закінчувати контрастний масаж необхідно холодною водою.

Після водних процедур обов'язково потрібно наносити живильний і зволожуючий крем. Бажано використовувати спеціальні засоби для пружності бюста. Також витирати шкіру слід акуратно, тільки промаківая вологу, не розтягуючи і не розтираючи її.

Крем після пологів

Косметологія не відстає і пропонує різні засоби, які допоможуть підтягнути груди, повернути їй пружність і еластичність. Дерма біля погруддя дуже ніжна і легко піддається зневоднення. Саме часто через цю причини починається обвисання грудей. Серед великої різноманітності продуктів кожна дівчина зможе вибрати найбільш підходящий крем.

У складі для живлення шкіри і підтяжки грудей добре працюють такі компоненти, як витяжки та екстракти рослин, трав і квітів, глина, мінерали мертвого моря, бруду, вітаміни, ефірні масла. Всі вони спрямовані на візуальне поліпшення стану бюста.

Однак довіряти таку делікатну зону варто тільки засобам від відомих виробників. З одного боку, вони не повинні містити небезпечних інгредієнтів, з іншого - в складі має бути більше натуральних компонентів, які реально працюють. Крім того, сьогодні існують спеціальні креми і лінії для вагітних і відразу після пологів.

Також добре застосовувати креми для профілактики розтяжок і стрій. Регулярне зволоження шкіри допоможе їй бути більш еластичною, а, отже, краще розтягуватися, а не рватися і залишати червонуваті, фіолетові рубці.

думка експерта

Тетяна Сомойлова

Експерт з косметології

Позбутися від з'явилися стрий вже стане практично неможливо без оперативного втручання. Тому попередити їх появу за допомогою масел і кремів набагато простіше.

Якщо немає можливості знайти або придбати спеціальний засіб, то завжди можна збагатити звичний продукт або молочко для тіла ефірними маслами. Добре зволожують, живлять і надають пружність такі ефіролі, як лаванда, неролі, грейпфрут, рожеве, пачулі, бергамота. Вони покращують регенерацію нових клітин в глибоких шарах, що допомагає боротися з розтяжками.

Народні засоби

Крім магазинних, готових продуктів, існує велика кількість народних способів зволожувати шкіру, повертати їй пружність. Їх перевага в доступності і недорогою ціною. До того ж, натуральні засоби завжди працюють краще і безпечніше «хімії».

Найбільш ефективними є такі маски:

• З мигдальним маслом і медом. Інгредієнти потрібно змішати в рівних пропорціях і акуратно розподілити по грудях. Через півгодини маску слід змити теплою водою і промокнути рушником. Після процедури обов'язково наносити крем.
• З редькою. Овоч дрібно натирається і змішується з маслом оливи. Наносити маску потрібно через марлю. Як зазвичай через 20 - 30 хвилин по тому її змивають і змазують груди кремом. Завдяки поліпшенню кровообігу підвищується пружність.
• З глиною і медом. Компоненти змішуються в рівних пропорціях і наносяться на область бюста. Чекати висихання не потрібно, змити заздалегідь.
• З вітаміном Е. У ємність з натуральним йогуртом без цукру капають трохи рідкого вітаміну Е і кладуть куряче яйце. Все необхідно ретельно перемішати. Наносити на шкіру масажними круговими рухами. Через півгодини маску змивають і застосовують крем.

Ефірні масла

Повернути тонус грудей допомагають різні суміші домашнього приготування. Добре працюють такі:

• Масло какао не тільки добре зволожує, живить і додає пружність шкірі, але також допомагає трохи збільшити розмір бюста. Наносити його потрібно кожен раз після душу, акуратно масажуючи.
• Ефірний тонік. У неметалевої посуді потрібно змішати по 4 краплі ефірних масел герані і лимона, 8 - 10 крапель хмелевой настойки, по столовій ложці відвару хвоща і соку алое. Наносити потрібно протягом тижня вранці та ввечері. Краще робити після душу або ванни.

масаж грудей

Як правило, виконується дана процедура при нанесенні будь-якого косметичного продукту, масла або крему. Але також її можна проводити спеціально. Масаж допомагає підтримувати груди в хорошій формі, а також повернути її. Кращий час - після ванни або душу, коли корисні речовини зможуть краще вбратися в шкіру, що посилити лікувальний ефект. Для масажу підійде абрикосове, мигдальне, персикове, кокосове, оливкова.

Масло потрібно втирати акуратно, м'яко, по колу. Впливати варто саме на шкіру, а не м'язи. Потім рухатися необхідно у напрямку в вгору, після від нижньої лінії грудей до пахв. Вся процедура зазвичай триває близько 10 - 15 хвилин.

загальні рекомендації

Однак найкраща боротьба з обвисанням грудей є профілактика. Заходи, прийняті заздалегідь, допоможуть уникнути даної проблеми або звести її до мінімальних наслідків. Наступні загальні поради сприяють збереженню краси бюста:

• Завжди використовувати кошти для зволоження і живлення шкіри грудей.
• Небажано засмагати без бюстгальтера. Шкіра в цій області набагато тонше, ніж навіть на обличчі. Ультрафіолет згубно на неї діє, зневоднює, призводить до появи зморшок, складок і пігментних плям. Завжди важливо застосовувати сонцезахисний засіб з високим фактором.
• Вкрай важливо носити відповідний бюстгальтер, навіть вдома. Він не повинен врізатися в шкіру, здавлювати її і приносити інші незручності. Груди повинна лежати в чашці, а застібка ззаду не підніматися до лопаток. Для занять спортом потрібні спеціальні бюстгальтери, інакше вправи принесуть тільки шкоду.
• Завжди важливо стежити за поставою. Працюючі м'язи грудей допоможуть тримати її в формі.
• Важливо стежити за вагою, небажано різко худнути або набирати вагу. В тому і іншому випадку, форма грудей не встигне адаптуватися.
• Регулярно застосовувати масажі і вправи навіть поки бюст у відмінному стані.

Рекомендуємо прочитати про підтяжки молочних залоз . Ви дізнаєтеся про переваги методу, показання та протипоказання до проведення, методикою виконання і радах лікаря.

А тут докладніше про підтяжки після схуднення.

В цілому обвисання грудей є комплексною проблемою. Тому не варто сподіватися тільки на щось одне: крем, масаж або вправи. Застосовуючи всі процедури одночасно, при цьому систематично, можливо домогтися бажаного результату. Крім того, за красою даної області потрібно починати стежити заздалегідь, ще в молодому віці, ще під час вагітності.

Корисне відео

Дивіться на відео про комплекс вправ для м'язів грудей: