1. Навіщо потрібні вітаміни і мінеральні добавки для годуючих мам
2. Таблиця: вітаміни і мікроелементи для жінок, що народили
3. Відео: доктор Комаровський про додаткове прийомі вітамінів
4. Кому не можна приймати вітамінні добавки
5. Популярні полівітамінні комплекси
6. Йодомарин
7. кальцій Д3
8. Кальцемін
9. Фемібіон 2
10. Компливит «мама»
11. Вітрум Пренатал
12. Фенюльс
13. аевіт
14. Ельовіт Пронаталь
15. Солгар Пренатал
16. Нутрилайт Дейлі
17. Рейтинг препаратів для волосся, шкіри, нігтів і правила їх вживання
18. Фотогалерея: найкращі засоби для здоров'я шкіри, волосся і нігтів

Виснаженому після пологів організму мами перепочинок не призначена: на черзі нова справа - вигодовування новонародженого. Щоб малюк ріс і розвивався, має бути постачати його через грудне молоко корисними речовинами. Життєві системи жінки відчувають важку навантаження; частина ресурсів до того ж розтрата під час вагітності, коли організм «працював за двох». Постає питання - як поповнити запас корисних речовин, якщо раціон харчування обмежений, тому що молодій мамі в перші місяці годування грудьми заборонені багато продуктів, які провокують алергію у немовляти. Виручають комплекси вітамінів і мінеральних добавок. В аптеках їх безліч, але вистачати перші-ліпші нерозумно. Раз вибір є, потрібно зробити його з розумом.

Навіщо потрібні вітаміни і мінеральні добавки для годуючих мам

Ламкі нігті, пасма волосся по утрам на подушці, лущення шкіри обличчя і рук - так годують мами «розплачуються» за те, щоб улюбленому чаду вистачало речовин для правильного розвитку. Недолік цінних мікроелементів загрожує жіночому організму і більш тривожними наслідками, серед яких:

Особливість вітамінів в тому, що вони не накопичуються в організмі. Тільки вітаміни А, Д і В12, якщо їх споживати в потрібних кількостях, здатні «затриматися» у печінці. Тому вживати посилені дози корисних елементів не рекомендується - головне, щоб вони надходили в організм регулярно.

Епоха вітамінів почалася більше ста років тому, коли поляк Казимир Функ ввів слово в науковий обіг і довів вплив речовин на роботу організму. Перший синтезований вітамін отримали в 1936 році; спочатку випускали синтетичні корисні елементи для тих, кому не вистачало природних - для підводників, космонавтів.

В наші дні фармацевтичні компанії виробляють вітамінні комплекси самих різних складів; будь-який споживач знайде собі відповідну баночку або упаковку з набором активних речовин.

Жінки після пологів - особлива категорія. Ті, у кого діти з самого початку на штучних сумішах, потребують швидкого відновлення власного здоров'я, щоб вистачало сил доглядати за потомством. Що стосується тих, хто годує грудьми, біологічно активні речовини потрібні і їм самим, і немовлятам, які отримують їх з молоком. Кожна речовина відповідає за свій «ділянку робіт», а їх дуже багато: один організм відновлюється, інший - формується.

Таблиця: вітаміни і мікроелементи для жінок, що народили

Думка лікарів про вітамінних препаратах

Цікаво, що лікарі по-різному підходять до того, в якому вигляді народила жінка повинна отримувати необхідні для здоров'я компоненти. Відомий дитячий лікар Євген Комаровський впевнений: досить правильно харчуватися, щоб забезпечити організм повним набором корисних речовин. І тільки при авітамінозі у матері або у дитини доведеться додатково купувати вітамінно-мінеральні комплекси.

Серед продуктів харчування безліч таких, які містять цінні мікроелементи

Однак інші лікарі не такі категоричні. Наприклад, під час пологів жінка втрачає багато заліза: низький гемоглобін - один з найпоширеніших діагнозів у породіль. Щоб заповнити нестачу мікроелемента, недостатньо тільки харчуватися продуктами з його змістом (яловичиною, печінкою, свининою).

Імунітет, кістки, судини - все це відновлюється за допомогою вітаміну С, яким багаті цитрусові. А вони в перші місяці грудного вигодовування заборонені.

Відео: доктор Комаровський про додаткове прийомі вітамінів

Переваги вітамінних комплексів і можливу шкоду

У вітамінних комплексів є деякі переваги перед отриманням корисних речовин з їжею:

• деякі речовини засвоюються тільки в поєднанні з іншими. В їжі досягти такого балансу складно, а вітамінні комплекси пропонують оптимальний набір цінних елементів;
• термічна обробка продуктів «вбиває» значну частину корисних речовин. А в капсулах і таблетках вони зберігаються повністю;
• існує певний час дня, коли вітаміни і мікроелементи засвоюються найкраще. Не завжди вдається поєднати прийом їжі з таким годинником;
• для контролю кількості надходять в організм корисних речовин потрібно багато вважати. Це забирає час і стомлює.

Ось чому покупка вітамінних препаратів для багатьох мам краще ідеального режиму харчування, якого дуже важко досягти.

Але перед походом в аптеку загляньте для консультації до лікаря: важливо купити препарат, що добре зарекомендував себе у медиків. З'ясуйте про дозування, щоб не переборщити з «користю для організму». Інакше отримаєте гіпервітаміноз, тобто - явний шкоду.

Наслідки гіпервітамінозу:

• перебрали з вітаміном А - чекайте нудоту, порушення зору, висипання на шкірі, судоми;
• зловжили вітаміном Д - готуйтеся до відкладення солей кальцію по стінках судин;
• не контролювали прийом вітаміну С - відчуєте підвищену тривогу, безсоння, діарею.

Крім того, вітаміни А, Д, Е здатні накопичуватися в жировій тканині і викликати інтоксикацію.

Кому не можна приймати вітамінні добавки

Навіть у вітамінів існують протипоказання. Деякі хвороби у жінки диктують необхідність відмовитися від прийому певних корисних речовин. наприклад:

• Вітамін А - уникати жінкам з жовчнокам'яну хворобу, хронічний панкреатит. В іншому випадку захворювання загостряться;
• Вітамін В2 - не можна пити тим, у кого камені в нирках, а також страждають гіперчутливістю. Викликає посилене потовиділення, алергію, тахікардію, втрату зору;
• Вітамін В6 - не рекомендується жінкам з гастритом, виразкою шлунка, ішемічною хворобою серця і хворою печінкою. Провокує підвищену кислотність шлункового соку і алергію;
• Вітамін В12 - протипоказаний при тромбоемболії, хронічному лейкозі. Викликає головний біль, діарею, психічне збудження;
• Вітамін С - не можна довго приймати при тромбозі і тромбофлебіті, інакше похитнеться нервова система, з'являться камені в сечовивідних шляхах;
• Вітамін Д - не рекомендують тим, у кого активна форма туберкульозу, хвороби шлунка, печінки і нирок, порушення роботи серця;
• Вітамін РР - заборонено приймати жінкам з гепатитом, цирозом печінки, виразку шлунка в стадії загострення, подагрою, цукровим діабетом. В іншому випадку можуть з'явитися астенія, жирова дистрофія печінки.

Знаючи вітамін, який зашкодить здоров'ю, жінка за допомогою лікаря повинна підібрати собі комплекс, в складі якого відсутня невідповідний їй елемент.

Популярні полівітамінні комплекси

І вагітним, і народили зазвичай радять приймати вітамінні добавки з кальцієм, магнієм, вітаміном Е. Жінкам, які перенесли операцію кесаревого розтину з великими кровопотерями, рекомендують препарати з підвищеним вмістом заліза.

Кожен організм унікальний - те, що підійде одному, може не сподобатися іншому. Тому підбирати комплекс вітамінів необхідно, враховуючи індивідуальні особливості кожної жінки, що народила.

Йодомарин

При вагітності і після пологів зростає потреба організму в йоді. Щоб уникнути патологій щитовидної залози, ендокринологи в деяких випадках призначають жінкам мікроелемент додатково - навіть незважаючи на те, що йод міститься в продуктах харчування (йодованої солі та інших).

На лідируючих позиціях - препарат Йодомарин. Мікроелемент знаходиться в складі калію йодиду або пов'язаний з білками - наприклад, з казеїном.

Йодомарин підтримає потрібну кількість йоду у мами і у немовляти

Випускають таблетки з вмістом йоду 100 або 200 мкг (відповідно, препарати Йодомарин 100 і Йодомарин 200). Вагітним і годуючим призначають по 2 таблетки в день Йодомарин 100 або по 1 таблетці Йодомарин 200. У підсумку виходить необхідна добова доза в 200 мкг. Курс лікування - від півроку до року.

Речовина потрапляє в грудне молоко, тому якщо мама дотримується дозування, дитина також забезпечений йодом. А недолік мікроелемента в організмі немовляти веде до порушення інтелекту і відставання у фізичному розвитку.

Побічні дії від прийому Йодомарин:

• металевий присмак у роті;
• кон'юнктивіт;
• бронхіт;
• набряк Квінке (рідко).

Протипоказання:

• гіпертиреоз (гормональна інтоксикація, викликана підвищенням рівня гормонів щитовидної залози);
• підвищена чутливість до йоду;
• терапія радіоактивним йодом;
• підозра на рак щитовидної залози.

В аптеках Москви Йодомарин можна купити за 110-180 рублів.

кальцій Д3

Норма кальцію для жінки після пологів - 1,5 г на добу. В принципі елемента вистачає в продуктах харчування, але при великому дефіциті (мама, яка годує втрачає до 5% кальцію з кісткової тканини) рекомендують додатковий прийом.

Кальцій Д3 - комбінований препарат: вважається, що елемент краще засвоюється в компанії з йодом. Засіб поповнює нестачу кальцію в організмі, використовується також з метою профілактики.

Кальцій Д3 має комбінований склад, який призначений для регулювання обміну і балансу фосфору і кальцію в організмі

Дорослим призначають по 1 таблетці 2-3 рази на день. Курс прийому - 4-6 тижнів.

Побічні дії:

• нудота, зниження апетиту;
• порушення стільця;
• гіперкальціємія (підвищений вміст кальцію в крові);
• свербіж, висипання на шкірі.

Протипоказання:

• гостра ниркова недостатність;
• туберкульоз;
• мочекам'яна хвороба;
• непереносимість глюкози, фруктози.

В принципі препарат дозволений годуючим мамам, але із застереженням: щоб не «перегодувати» грудничка кальцієм, під час прийому ліків обмежити надходження мікроелемента з інших джерел.

В аптеках Кальцій D3 варто 300-450 рублів.

Кальцемін

З дефіцитом кальцію також бореться препарат Кальцемін. У складі, крім активної речовини, і йод, і остеотропні мінерали, які регулюють обмін кальцію (цинк, марганець, мідь, бор).

Приймати по 1 таблетці 2 рази на день. Побічні ефекти і протипоказання аналогічні тим, що присутні у Кальцію Д3.

Однак Кальцемин охочіше призначають годуючим мамам - через остеотропних мінералів, які допомагають правильно засвоювати кальцій. Рекомендують приймати весь період лактації - звичайно, спостерігаючи за станом немовляти і консультуючись з лікарем.

Кальцемін - популярний засіб для годуючих мам

Середня ціна упаковки з 60 таблеток - 450-600 рублів.

Фемібіон 2

Активні речовини поливитаминного комплексу Фемібіон 2 розподілені між двома формами - таблетками і капсулами. Таблетки містять 9 вітамінів, йод, фолієву кислоту, метафолін. В капсулах - вітамін Е, омега-3 і інші поліненасичені жирні кислоти.

Завдяки присутності в Фемібіоне 2 цінних жирних кислот препарат ставлять вище за інших і радять приймати весь період грудного вигодовування. П'ють по 1 таблетці і 1 капсулі щодня в один і той же час, вранці або вдень, під час їди.

Протипоказань у Фемібіона 2, як стверджують виробники, практично немає - головне, щоб мама нормально переносила компоненти комплексу і дотримувалася дозування. В іншому випадку у жінки і дитини можуть з'явитися свербіж, шкірні висипання, а у мами на додачу - нудота, апатія.

Поліненасичені жирні кислоти в складі вигідно відрізняють Фемібіон 2 від інших вітамінних комплексів

Препарат недешевий - ціна від 950 рублів в столичних аптеках.

Компливит «мама»

Іноді при індивідуальній непереносимості речовин Фемібіона 2 жінкам після пологів рекомендують комплекс Компливит «мама». Він біднішими за складом, але там теж є вітаміни групи В, фолієва кислота, фосфор, кальцій та інші цінні мікроелементи. Комплекс розроблений з урахуванням потреб вагітних і годуючих, а найголовніше - з урахуванням клімату і особливостей раціону харчування в Росії.

Рідко, але трапляються алергічні реакції на компоненти препарату.

Протипоказання:

• мочекам'яна хвороба;
• гіпервітаміноз А;
• підвищений вміст в організмі кальцію і заліза.

В інструкції сказано, що дозування вітамінно-мінерального комплексу визначає лікар.

Компливит «мама» підходить саме російським жінкам

Ціна демократична - за упаковку з 60 таблеток візьмуть приблизно 300 рублів.

Вітрум Пренатал

Препарат з великим вмістом заліза в першу чергу підійде жінкам, у яких після пологів спостерігається залізодефіцитна анемія. Так, при операції кесаревого розтину відбувається велика крововтрата, падає гемоглобін (білок, що містить залізо). Вітрум Пренатал допоможе відновити потрібний рівень гемоглобіну і до того ж забезпечить організм 10 вітамінами і 2 мікроелементами.

Вітрум Пренатал допоможе відновити потрібний рівень гемоглобіну

Препарат отримав хороші відгуки: помічено, що він гарантовано підвищує імунітет і покращує якість грудного молока. Практично немає протипоказань - крім гіперчутливості до компонентів комплексу.

П'ють по 1 таблетці в день, краще під час або після сніданку. Можна приймати весь період грудного вигодовування.

Ціна комплексу Вітрум Пренатал починається від 550 рублів (упаковка з 30 таблеток).

Фенюльс

Вітамінний комплекс Фенюльс, як і Вітрум Пренатал, бореться з дефіцитом заліза. Крім цього елемента, містить полівітаміни, які дають хороший терапевтичний ефект завдяки вдалому поєднанню.

Призначають при годуванні груддю; Фенюльс безпечний, якщо дотримуватися дозування. Приймати по 1 капсулі раз на добу протягом 2 тижнів, після зробити перерву на 1 тиждень.

Протипоказання:

• гемохроматоз (порушення обміну заліза в організмі);
• алергія на складові частини;
• гемосидероз (хвороба крові та обміну речовин).

Склад Фенюльса вдало збалансований, його призначають годуючим мамам з дефіцитом заліза

Фенюльс вигідно відрізняється від своїх аналогів:

• високою ефективністю;
• зручним режимом дозування;
• добре переноситься в будь-якому віці;
• привабливою ціною.

Ціна упаковки Фенюльса зазвичай не перевищує 120 рублів за 30 капсул.

аевіт

Комплекс Аевіт відрізняє висока доза вітамінів А і Е - це підкреслено в назві. При грудному вигодовуванні виникає небезпека передозування цими вітамінами, в результаті - неприємні наслідки:

В інструкції до препарату вказано, що під час лактації Аевіт слід приймати з обережністю. Безпечною дозою вважають 1 капсулу 1 раз на добу. П'ють незалежно від прийому їжі. Курс лікування - 20-40 днів.

При широкому виборі вітамінно-мінеральних комплексів завжди можна знайти той, де вміст вітамінів А і Е буде безпечним для годуючих мам. У такому випадку від аевіта краще відмовитися.

Ціна у препарату низька - 78 рублів за 30 капсул.

Ельовіт Пронаталь

Ельовіт Пронаталь - швейцарські таблетки з хорошою репутацією. У складі комплексу - 12 вітамінів (підвищений вміст вітаміну С) і 7 мікроелементів (підвищений вміст кальцію, магнію, фосфору). Ельовіт Пронаталь містить оптимальне поєднання найважливіших речовин для вагітних і годуючих жінок.

Ельовіт Пронаталь - прекрасно зарекомендував себе препарат, головний мінус якого - висока ціна

Препарат благотворно впливає на здоров'я мами, допомагає рости і розвиватися організму малюка.

Протипоказань - мінімум:

• індивідуальна непереносимість компонентів;
• підвищений вміст кальцію в крові;
• погана засвоюваність заліза.

Небажана передозування, при якій виникають головні болі, блювота, запори. Приймають по 1 таблетці в день через 15 хвилин після їди. Тривалість лікування - за рекомендацією лікаря.

Ельовіт Пронаталь коштує дорого - 750-800 рублів за 30 таблеток.

У препарату є аналог, який протипоказаний годуючим мамам - це Берокка Плюс. Відрізняється багатим складом - і він цілком потрапляє в грудне молоко. А клінічних даних про те, що для немовляти це безпечно, немає.

Солгар Пренатал

Харчова добавка Солгар Пренатал розроблена спеціально для вагітних, але виробники радять продовжувати прийом препарату і після пологів, стверджуючи, що збалансований склад збагатить грудне молоко корисними речовинами. У комплексі немає барвників і консервантів.

У період виношування і годування дитини заповнить нестачу вітамінів, мікроелементів і мінералів харчова добавка Солгар Пренатал

8 вітамінів і 10 мікроелементів, головний з яких залізо - ось з чого складається біодобавка Солгар. Блискучі міцні волосся, здоровий вигляд нігтів, хороша шкіра - такий ефект обіцяють тим, хто приймає препарат, в якому містяться фолієва кислота і рибофлавін.

Побічні реакції можливі тільки при гіперчутливості до окремих компонентів кошти. Протипоказання - перенасиченість організму залізом.

Приймають Солгар по 4 капсули на добу разом з їжею. Тривалість прийому узгодити з лікарем.

Ціни на препарат «кусаються» - баночка з 60 таблетками обійдеться в 900-1100 рублів.

Нутрилайт Дейлі

Головний козир біодобавки Нутрилайт Дейлі від компанії «Амвей» - натуральність продуктів. Ніякої хімії, тільки масла, екстракти рослин, вирощених без пестицидів.

Компанія «Амвей» пишається натуральним складом своїх вітамінних комплексів

Фітонутрієнти, що містяться в капсулах і таблетках, добре засвоюються, їх можна приймати, за твердженням виробників, постійно.

Серед зразків продукції «Амвей» - протеїновий коктейль Нутрилайт, Омега-3, Комплекс вітамінів В і інші.

Мінеральній комплекс Нутрилайт Дейлі, кроме 12 вітамінів и 8 мінералів, містіть концентрати петрушки, люцерни, вишні, моркви. З огляду на, що в перші місяці годування грудьми жінкам забороняють багато продуктів харчування, їх концентрати в Бадах можуть викликати проблеми. Тому перед прийомом вітамінів докладно розпитайте лікаря про користь і шкоду препарату.

У день п'ють 1 таблетку, бажано вранці. Курс лікування - 30 днів.

«Розкручений» бренд коштує недешево - в залежності від назви БАДа і кількості таблеток Нутрилайт Дейліможно купити і за 580 рублів, і за 2150 рублів.

Рейтинг препаратів для волосся, шкіри, нігтів і правила їх вживання

Після пологів жінок турбує зовнішній вигляд: волосся січеться і випадає, шкіра тьмяна, нігті слабкі і ламаються. Дається взнаки брак вітамінів А, Е, С, Д, групи В, які відповідають за дамську привабливість.

Звертаючись за допомогою до полівітамінним комплексам, вибирайте з розумом: крім вітамінів, шукайте в препаратах мікроелементи - кальцій, магній, цинк. Уникайте засобів, в яких багато допоміжних речовин, барвників, ароматизаторів.

Пити вітамінні таблетки і капсули слід за правилами:

• бажаний час прийому - перша половина дня. Якщо корисні речовини надійдуть в організм за сніданком, краще засвояться;
• вітаміни групи В пити увечері - вони заспокоюють, розслабляють, готують до сну;
• запивати препарати потрібно водою, а не чаєм або соками;
• приймати кошти необхідно курсом, щоб корисні елементи накопичувалися в організмі. Тривалість прийому вказана в інструкції, але краще узгодити з лікарем.

Серед всіх вітамінних комплексів, благотворно впливають на волосся, шкіру і нігті, найбільше число позитивних відгуків отримали:

1. Данська препарат Фемікод. Усуває сухість і випадання волосся, позбавляє шкіру від прищів, зміцнює нігті. У складі - вітаміни групи В, екстракт з польового хвоща, біотин (сприяє росту волосся).
2. Французьке засіб Інні Густота волосся (Inneov). Дорого (1240 рублів), але результативно. Могутню антиоксидантну дію завдяки речовині таурин, інтенсивне живлення волосся (спасибі ватажком з виноградних кісточок і зеленого чаю). Шкода, що ефект від препарату недовгий.
3. Угорський препарат Ревалід. Перешкоджає випаданню волосся, відновлює структуру ушкоджених. Приймати не менше 3 місяців. Протипоказаний при грибковому ураженні нігтів і гормональному дисбалансі.
4. Швейцарський комплекс Пантовігар. Відновлює волосся на клітинному рівні - завдяки тіаміну, кальцію, кератину і інших елементів. Курс прийому довгий - 3-6 місяців. Пантовігар негативно впливає на грудничка, тому годуючим мамам заборонений.
5. Фінське засіб Пріорін. Рятує при сильному випаданні волосся (пасмами). Містить витяжку із зародків пшениці. Дуже дорогий (4000 рублів). При лактації узгодити прийом препарату з лікарем.
6. Російський комплекс Алерана. Також виручає при інтенсивній втраті волосяного покриву. З корисних речовин в складі - бета-каротин, селен, токоферол. Приймати 1 місяць. Може викликати алергію. Рослинні стимулятори росту волосся містяться в сироватці Алерана - вона безпечна при лактації, але краще уточнити подробиці у лікаря.
7. Французький препарат Фіто (Phyto). Крім вітамінів, в складі є жирні кислоти, які допомагають відновити здоров'я волосся, шкіри та нігтів. Але Фіто протипоказаний при годуванні груддю.
8. Англійське засіб Перфектил. За складом це натуральний антиоксидант, складається з речовин в основному рослинного походження, тому протипоказань майже немає. Зміцнює волосся, шкіру, нігті, має омолоджуючу дію. При лактації НЕ заборонений, але потрібно лікарська консультація.
9. Канадський препарат лейдіс формула (Lady's formula). У складі - цинк і йод; зміцнює волосяні цибулини, робить шкіру пружною і еластичною.
10. Російський комплекс Віташарм. У порівнянні з іншими засобами, склад небагатий (деякі вітаміни, кальцію патентотенат, нікотинамід), але завдяки збалансованості елементів діє ефективно: шкіра підтягується, волосся зміцнюються, нігті перестають розшаровуватися.

Фотогалерея: найкращі засоби для здоров'я шкіри, волосся і нігтів

Відгуки

Індустрія лікарських засобів забезпечує нас асортиментом вітамінно-мінеральних комплексів на будь-який смак і гаманець. Жінці після пологів, у якій справ по горло, важко знайти час для ретельного вибору препарату, що підходить саме їй. Тому молода мама йде за порадою до подружки або сусідці. Якщо потрібна консультація, отримаєте її у лікаря: він знайомий з особливостями вашого організму і порекомендує комплекс, який не змусить пошкодувати про витрачені гроші.

Професійний тележурналіст, много років працювала спецкором и коментаторів на федеральних телеканалах (ВГТРК, ТВЦ). Автор документальних фільмів. Маю нагороди, в тому чіслі Державні. В останні роки - головний редактор пріватної телекомпанії ПУЛ. Оцініть статтю: поділіться з друзями!