1. Вівсяні оладки з йогуртом і з полуницею
2. Складові:
3. Складові:
4. Складові:
5. Складові:
6. Складові:
7. Складові:
8. Складові:
9. Складові:
10. Складові:
11. Складові:
12. Складові:

Що приготувати на сніданок, крім вівсянки? Може бути, смачні і дієтичні оладки? На їх приготування йде не більше 10-15 хвилин. А ще це дуже смачне і поживне блюдо.

Пропонуємо вам прості рецепти, за допомогою яких ви зможете приготувати корисні оладки з вівсяних висівок, сиру, шпинату і навіть смородини.

Вівсяні оладки з йогуртом і з полуницею

© irinkakuzmina

Складові:

Для тіста:

• борошно вівсяне (або кукурудзяна) - 50 г
• яйце - 1 шт.
• кефір
• цукрозамінник
• ванілін

Для крему:

• натуральний йогурт
• м'який сир
• полуниця (або інші ягоди / фрукти)

Як приготувати?

1. Змішайте вівсяну муку, яйце, ванілін, трохи кефіру і цукрозамінник, щоб вийшла однорідна маса.
2. Випікайте млинці на сковороді без масла, прожарюючи їх з двох сторін.
3. Для крему збийте в блендері натуральний йогурт, м'який сир і полуницю або інші ягоди.
4. Викладіть готові дієтичні оладки на тарілку і прикрасьте кремом.

Дієтичні оладки з маком

© krylova_pp

Складові:

• рисове борошно - 100 г
• кефір 1% - 100 г
• яйце - 1 шт.
• розпушувач - 1 ч. л.
• мак - ½ ст. л.
• ванілін
• підсолоджувач

Як приготувати?

1. Збийте виделкою яйце, потім додайте до нього борошно і кефір. Потім добре перемішайте всі інгредієнти. Має вийти досить густе тісто.
2. Потім додайте в тісто мак, розпушувач і залиште його на 5 хвилин.
3. Випікайте дієтичні оладки на кефірі без масла на сковороді.

Оладки зі смородиною

© ppkseniagrehova

Складові:

• чорна смородина - 100 г
• яйце - 1 шт.
• натуральний йогурт - 200 г
• борошно (будь-яка корисна) - 2-3 ст.
• розпушувач - ½ ч. л.
• цукрозамінник

Як приготувати?

1. Змішайте всі чорну смородину, яйце, натуральний йогурт, борошно, розпушувач, цукрозамінник і збийте в блендері до отримання консистенції рідкої сметани.
2. Смажте оладки на сухій сковороді на середньому вогні, накривши кришкою.
3. За бажанням, можете промазати готові оладки натуральний йогуртом.

бананові оладки

© likasiparova

Складові:

• банан - 1 шт.
• натуральний йогурт - 50-55 г
• борошно (будь-яка корисна) - 2 ст. л.
• яйце - 1 шт.
• розпушувач - ¼ ст. л.
• підсолоджувач

Як приготувати?

1. Очистіть банан від шкірки, трохи подрібніть і збийте в блендері (або розімніть вилкою).
2. З'єднайте в мисці банан, йогурт, борошно, яйце, розпушувач і підсолоджувач.
3. Випікайте дієтичні оладки на сухій сковорідці.

шоколадні оладки

© ekateryna_bila

Складові:

• вівсяні висівки - 20 г
• яйце - 1 шт.
• молоко - 10 мл
• какао - 1 ч. л.
• розпушувач
• арахісова паста

Як приготувати?

1. З'єднайте в глибокій мисці вівсяні висівки, яйце, молоко, какао і розпушувач. Добре перемішайте.
2. Випікайте дієтичні оладки без борошна на сухій сковорідці під кришкою.
3. За бажанням, можете прикрасити оладки арахісової пастою.

Оладки зі шпинатом

© bu_galina

Складові:

• рисове борошно - 1 ст. л.
• яйця - 4 шт. (3 білка і 1 жовток)
• заморожений шпинат - 100 г
• сіль
• перець

Як приготувати?

1. Разморозьте шпинат, злийте з нього воду.
2. Змішайте разом рисове борошно, 3 яйця, 1 жовток, сіль, перець і заморожений шпинат. Потім збийте всі інгредієнти міксером (близько 3 хвилин).
3. Випікайте оладки на сковороді без масла під закритою кришкою.

Морквяні оладки з геркулес

© poleznogotovim.ru

Складові:

• мелений геркулес (або вівсяне борошно) - 200 г
• морква - 2 шт. (Можна використовувати гарбуз)
• кефір - 250-300 мл.
• яйце - 2 шт.
• сода - ½ ч. л.

Як приготувати?

1. Помийте морква, очистіть її і подрібніть на тертці або в блендері.
2. Збийте яйця і додайте до них моркву. Потім додайте кефір і соду. Добре перемішайте всі інгредієнти.
3. Додайте до отриманої суміші мелений геркулес або вівсяну муку. Додавайте сухі інгредієнти повільно, поки тісто не загусне, але не стане крутим.
4. Випікайте дієтичні оладки на сухій сковороді з двох сторін.

гарбузове оладки

© sofiya_sport_pp

Складові:

• кукурудзяна мука - 200 г
• запечена гарбуз - 900 г
• яйце - 4 шт.
• кефір 1% - 100 г
• сода - 1 ч. л.

Як приготувати?

1. Змішайте кукурудзяну муку, подрібнену запечену гарбуз, яйця, кефір і соду.
2. Збийте всі інгредієнти в блендері, щоб отримати однорідну консистенцію.
3. Випікайте гарбузове оладки на сухій сковорідці з двох сторін.

кабачкові оладки

© ekateryna_bila

Складові:

• вівсяні висівки - 1 ст. л.
• кабачок - 300 г
• яйце - 2 шт.
• сіль

Як приготувати?

1. Натріть кабачок на тертці, злийте відокремився з овоча сік, оскільки він вам не знадобиться.
2. Змішайте кабачок, вівсяні висівки, яйце і сіль. Добре перемішайте всі інгредієнти.
3. Смажте дієтичні оладки з кабачків з двох сторін на сухій сковорідці.

Оладки з сиру, яйця і зелені

© 0_lenoshka_0

Складові:

• сир 5% - 100 г
• яйце - 1 шт.
• цибуля
• кріп
• спеції

Як приготувати?

1. Змішайте сир, яйце, дрібно нарізану цибулю і кріп. Додайте спеції.
2. Викладайте дієтичні оладки на суху розпечену сковороду і смажте з двох сторін на маленькому вогні під кришкою.

лляні оладки

© stasyaru

Складові:

• лляна мука - 25 г
• вівсяні пластівці - 25 г
• яйця - 2 шт.
• цукрозамінник - 1 ч. л.
• кокосова стружка - 1 ч. л.
• какао - ½ ч. л.
• лляні насіння
• ванілін (за бажанням)

Як приготувати?

1. Надішліть лляну борошно, вівсяні пластівці, 2 яєчних білка, цукрозамінник, какао в блендер і вбийте до однорідної маси.
2. З отриманого тесту випікайте лляні оладки на сухій сковороді.
3. Готову страву прикрасьте кокосовою стружкою, лляними насінням і подавайте до столу.

Дієтичні страви можуть бути не тільки корисними, але ще і дуже смачними. Тому підтвердження наші дієтичні оладки! Збережіть собі ці прості і смачні рецепти, щоб зробити щоранку смачним і схожим на маленький гастрономічне свято!

Підготувала Тетяна Крисюк