Смузі з огірком і шпинатом

  1. Інгредієнти для смузі з огірком і шпинатом
  2. Спосіб приготування смузі з огірком і шпинатом

Модна течія в здоровому харчуванні - овочеві коктейлі смузі, завоювали заслужену популярність серед тих, хто стежить за своєю фігурою і включає в щоденний раціон здорові, органічні продукти. Найсмачніший смузі, звичайно, можна приготувати тільки з продуктів, вирощених у власному городі. Свіжий огірочок, зелений шпинат і зелений цибулька, смачний кефір, ось і все інгредієнти для самого корисного напою на світлі - смузі з огірком і шпинатом. Економні господині заготовляють шпинат в морозильниках, але якщо ви не з їх числа, то зазвичай ця корисна зелень завжди є у відділі заморожених продуктів будь-якого магазину. Модна течія в здоровому харчуванні - овочеві коктейлі смузі, завоювали заслужену популярність серед тих, хто стежить за своєю фігурою і включає в щоденний раціон здорові, органічні продукти

Смузі з огірком і шпинатом

Тим, хто вирішив розлучитися з декількома зайвими кілограмами, раджу готувати кілька різноманітних коктейлів в день і замінювати ними звичайний прийом їжі. Такі розвантажувальні дні для початку можна влаштовувати один раз в тиждень, а спекотним літом збільшити до двох.

За смаком смузі, приготований за цим рецептом, нагадує холодник на кефірі. Але ви спробуйте переконати якогось примхливого підлітка, що холодник - це корисно і смачно, не тут-то було! А смузі випивають весь без залишку, ще й добавки просять.

  • Час приготування: 10 хвилин
  • Кількість порцій: 1

Інгредієнти для смузі з огірком і шпинатом

  • 200 мл знежиреного кефіру;
  • свіжий огірок;
  • 30 г замороженого шпинату;
  • лист китайської капусти;
  • Зелена цибуля;
  • цибулю-шалот;
  • кріп, сіль.

Інгредієнти для приготування смузі з огірком і шпинатом

Спосіб приготування смузі з огірком і шпинатом

Якщо ви готуєте смузі зі свіжим шпинатом, то раджу попередньо покласти його на 2-3 хвилини в киплячу воду, потім віджати і дрібно нарізати.

Якщо ви готуєте смузі зі свіжим шпинатом, то раджу попередньо покласти його на 2-3 хвилини в киплячу воду, потім віджати і дрібно нарізати

Обсмажуємо шпинат, цибуля-порей, цибуля шалот

Заморожений шпинат (беремо 1-2 кубика з пакета), дрібно нарізану цибулю-порей, одну невелику цибулину шалот, нарізану дрібно, швидко обсмажуємо на майже сухій сковороді. Сковороду потрібно тільки скропити оливковою олією, або можна потримати овочі над парою 3-4 хвилини. Також для цих цілей підійде мікрохвильова піч, в загальному, будь-яким зручним способом зробіть легку теплову обробку овочів.

Нарізаємо огірок і шаткуємо китайську капусту

Свіжий огірок і листочок китайської капусти додаємо в напій сирими, просто нарізаємо скибочками огірок і шаткуємо капусту, перед тим, як відправити інгредієнти в блендер. Китайська капуста зробить смузі густим, це сподобається тим, хто любить напої, які можна їсти ложкою.

Опускаємо в блендер всі інгредієнти

Отже, кидаємо в блендер остиглий шпинат з цибулею, нарізаний огірок, шинкованную китайську капусту, додаємо знежирений кефір (або йогурт) і солимо інгредієнти за смаком. Кладемо в блендер кілька гілочок зеленого кропу. Трохи кропу і скибочки свіжого огірка залишаємо для прикраси коктейлю.

Збиваємо напій до однорідності

Збиваємо напій до тих пір, поки він не стане однорідним і гладким за консистенцією, переливаємо в чашку або склянку.

додаємо кріп

Додаємо дрібно посічену зелень кропу.

Прикрашаємо чашку зі смузі скибочкою огірка

Робимо надріз в круглому шматочку огірка і одягаємо його на край гуртки.

Смузі з огірком і шпинатом

Відразу ж подаємо смузі до столу, напої на основі свіжих овочів і молочних продуктів, так само як і свіжі овочеві салати, потрібно вживати в їжу відразу, вони не придатні для зберігання.

Готовим сами
Как пользоваться палочками для суши
Хаси — так называются палочки, которыми едят в Японии — не просто национальный столовый прибор. В этой стране хаси воспринимают как важную часть культуры, поэтому к ним сложилось особо почтительное отношение.

Суши сет истра
Таинственный Восток окутан бесчисленным множеством древних преданий. Некоторые из них тесно связаны с кулинарным искусством. В Японии ритуал сотворения таких блюд, как суши и роллы, похож на священнодействие.

Йошико доставка суши
  Что же такое суши? Прежде всего суши — это образец чистоты и свежести вкуса — сегодня популярны во всем мире. Это и закуска, и основное блюдо званного обеда, и превосходное угощение для «шведского

Суши бокс печатники
Каждый любитель японской кухни знает, что лучшие суши у м Печатники подаются в Kyoto Sushi. В ресторанах сети посетителей всегда встречает приветливый, хорошо обученный персонал, который сможет рассказать

Суши сет отзывы
Народ, а вы не боитесь в России всё это есть? Думаю, видео и фотографии последствий жизнедеятельности всей той прелести, что живёт в морской рыбе (про пресную не говорю) видели все. Отзывы перенесших

Промокод империя суши
Всем известно, что в Японии довольно много долгожителей, для которых сто лет далеко не предел. Специалисты всего мира сходятся во мнении, что далеко не последнюю роль в этом играет местная кухня, основанная

Торт суши рецепт
Торт-суши идеальная замена обычным роллам и суши, особенно в те моменты, когда вы ждёте гостей и у вас нет достаточного времени на сворачивание рулетов, формирования

У дома доставка суши
Далее подыскиваем поставщиков. Среди них стоит рассматривать два направления: Поставщиков оборудования, посуды для приготовления суши и блюд японской кухни в наше время найти несложно. Стремясь открыть

Суши пицца вок
Заказать доставку еды в Одинцово такую как суши, пиццу и роллы, супы можно у нас абсолютно бесплатно, доставка осуществляется по всему Одинцовскому району, а именно в районы Мамoново, Мкр.Трехгорка ,

Контейнеры для суши и роллов
Особая упаковка для суши и роллов Если еще совершенно не так давно суши можно было испытать исключительно в специализированных направленных на определенную тематику ресторанах, то в наше время масштабы