Питання про користь і шкоду тих чи інших продуктів в харчуванні годуючої виникають постійно. У літню пору часто мами запитують, чи можна їм їсти абрикоси при грудному вигодовуванні. Чи не буде алергії або негативних реакцій у малюка, адже фрукт досить яскравий?

Абрикос є дієтичним фруктом, але при цьому він за рахунок солодощі і своєї м'якоті дуже поживний.

Дозрілий плід насичений необхідними жінці вітамінами, калієм, залізом і фруктозою, але зміст елементів залежить від місця зростання фрукта і змісту мінералів в грунті і воді.

Кількість вітамінів і солодкість фрукта залежить від кількості сонця і поливу, тому, найсмачнішими будуть південні, які виросли під жарким сонцем абрикоси. Абрикос для годуючих мам буде дуже корисним фруктом для поповнення калію, так необхідного для здоров'я серця і тонусу.

Годування грудьми - це не хвороба і воно не вимагає дотримання жорстких і суворих дієт, тому можна їсти і абрикоси. Але варто робити це в міру, не переїду смачним фруктом.

Даний фрукт корисний наявністю в його складі безлічі органічних фруктових кислот, які надають йому неповторний смак і аромат, а також легко засвоюється цукру.

Саме за рахунок цих складових абрикоси є одним зі складових повноцінного збалансованого харчування матері.

Вони не належать до високо алергенним продуктам, вживаються як в свіжому вигляді, так у вигляді висушених сухофруктів - урюка (з кісточкою) або кураги (без кісточки).

Але не дивлячись на всю корисність, абрикоси все-таки щодо екзотично фрукти, і потрібно спочатку їх спробувати зовсім небагато - щоб не викликати алергічних реакцій у немовляти.

Якщо ви з'їсте спочатку один-два плоди на добу відстежите реакцію, відразу стане зрозуміло, чи можна у вашому випадку абрикоси при грудному вигодовуванні.

Якщо немає висипу і розлади стільця - можна збільшити порцію. Якщо дитина відреагував на абрикоси негативно - варто відкласти їх хоча б на один-два місяці або до наступного сезону.

Важливо ретельно мити плоди перед вживанням, так як їх поверхня покрита воском, на яких можуть бути збудники кишкових інфекцій або яйця гельмінов.

У період грудного вигодовування варто мити абрикоси під проточною гарячою водою і потім на друшляку обдати окропом.

Не варто вживати перші, ранні абрикоси, вони можуть бути оброблені прискорювачами дозрівання або хімією, що призведе до отруєння, в тому числі і карапуза.

І ще, важливо пам'ятати про таку властивість абрикосів, як послаблення стільця, особливо якщо вживати їх в якості сухофруктів.

Якщо у дитини схильність до рідкого стільця, вживання абрикосів мамою варто звести до мінімуму або відмовитися від них зовсім.

А ось при запорах, як у самої мами, так і карапуза, абрикоси, навпаки, будуть найбільш корисними для вирішення делікатної проблеми.

Абрикоси - продукт низькокалорійний, і тому допоможе в зниженні ваги мами, що годує і підтримці фігури.

Автор публікації:

Лікар-педіатр, консультант з харчування, тренер курсу у зв'язку з вагітністю та пологами

ЦПМіД "Мамине Сонечко" та ДС "Карапуз"